ネルソン博士の美しく若返る
ミリアム・E・ネルソン/サラ・ウァーニック
本体 1900 円
ページ数 
発売日 1998/12/18

 

 

訳者/米村悠紀子



はじめに


I
ストレングス・トレーニングには どんなメリットがあるの?
・第1章 そう、時計を逆回りさせることだって 可能なのです!
・第2章 筋肉の機能を高める
・第3章 骨を密にする
・第4章 バランスを維持する


II
さあ、準備にとりかかりましょう
・第5章 積極的に自分を変えるための準備
・第6章 道具を揃える


III
女性を若くし、強くする ストレングス・トレーニング・プログラム
・第7章 安全なエクササイズのためのストレングス・トレーニングの原則
・第8章 あなたを鍛える8つの基本エクササイズ
・第9章 自分のためのプログラムを作る
・第10章 持続させるために

IV
フィットネスを生涯続けるために
・第11章 さらにあなたを鍛えるストレングス・エクササイズ
・第12章 ジムでおこなうプログラム
・第13章 質問にお答えします
・第14章 運動の成果を記録する


訳者あとがき


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